虽然现已经是春天了，但全国各地的气温却并没有明显的回暖，近段时间，还出现了一系列阴雨天气以及冷空气的频繁入侵，以至于人们总是无法很好地把握好气温，而这种忽暖忽寒的气温变化，也被人们称之为“倒春寒”。据最新气象统计，接下来几天，有些地区会逐渐开始有大范围的雨雪天气，局部地区还会有暴雨出现。
众所周知，“倒春寒”的到来会在一定程度上对农作物造成影响，对人们的身体健康来说，也会增加一定负担，在此期间，很多人都会频繁与感冒打上交道，甚至还会诱发一系列心脑血管疾病。另外，还有一些人会受到哮喘、关节疼痛等问题的影响。而对于这一系列“影响”，我们能做的，就是积极预防。那么，到底该怎么做才能够更好地应对“倒春寒”呢？做好这5件事很重要。
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1.适当“春捂”
即便现在已经进入了春季，但大家也不要立马就脱掉身上的棉袄，更不要把自己的脚踝以及腰背部位露出来，尤其是在早晚，气温比较低，这种时候还需要适当的添加一件外套，而到了中午，气温可能会比较高，此时，就可以将外套稍微脱一脱，这样做不仅能预防因温度突降而引起的身体受寒，同时也能够在一定程度上，避免因春捂而引起身体流汗及其他上火的情况。
2.注意积极调整饮食
进入春季后，大家还需要积极调整自己的饮食结构，对于寒凉、油腻以及辛辣刺激性食物而言，大家一定要尽可能少吃或不吃，饮食结构应该以清淡为主，可以适当多增加一些维生素以及微量元素含量丰富的食物占比，这样不仅能够帮助大家健脾养胃，同时也能降低因“倒春寒”引发的一系列胃部疾病。在食材的选择上，大家不妨选择一些春季时令蔬菜，比如生活中常见的香椿、韭菜、菠菜等，这些食材都能够很好地帮助大家健养脾胃，当然，也有利于降肝火、呵护心脑血管健康。
3.选择最佳的锻炼时间
在这一季节，大家也要坚持适量的户外运动，这不仅有利于改善自身心肺功能，也可以很好地提升机体抵抗力和免疫力。但大家在运动的同时，也要注意把握好时间，由于早上气温比较低，而且雾气比较大，所以建议大家最好避开这一时间进行锻炼，除此之外，大风天以及雾霾天，也最好不要出门进行锻炼。在疫情放开的大背景下，还建议大家外出锻炼时佩戴好口罩，这不仅有利于自身防护，同时还可以避免因吸入空气中的粉尘或受到寒凉空气的刺激而诱发一系列过敏症状以及感冒病症。
4.做好自身健康保健
“倒春寒”期间，往往也是脑梗以及心梗等疾病的高发阶段，而对于患有一系列慢性疾病的人来说，在此时期一定要做好自身的健康保健工作，无论是情绪管理、日常运动还是保暖，都需要多加上心，与此同时，还要遵照医嘱，定时、定量的服用药物，并对自身疾病随时进行监测。一旦出现了血压、血糖水平升高，或是头晕、头痛、心慌、心悸等一系列不适症状，那么就一定要及时去医院进行相关的检查，并对症进行调理。
5.养成良好的生活习惯
无论是哪一年龄阶段的人群，在春季都一定要注重良好生活习惯的养成，要尽可能避免熬夜、压力过大，以及长期处于负面情绪之中，要知道，这一系列行为都很容易导致自身的抵抗力下降，并且很容易在“倒春寒”的影响下，与一系列疾病打上交道。
